Хороший вопрос с учётом того, что жизнь в эмиграции несёт тебя волнами. Иногда наслаждаешься и плывешь, а иногда накрывает. Лично мне помогают держать баланс алгоритмы, которые повторяются, доставляют удовольствие и помогают сделать паузу (прогулки на свежем воздухе хотя бы 30-60 минут в день, просмотр фильма или интересной передачи, послушать виниловые пластинки и подобное). Если в более маcштабном ракурсе - планирование рабочих и выходных дней, добавляя приятные моменты (шопинг, пойти на спектакль или встречу). Т.е. стараюсь выделить время для себя вне работы. И, важное, третье составляющее - чёткое понимание и объяснение самой себе в моменте, что я делаю и зачем.

Выживать в этих непростых условиях мне помогает общение с семьей и друзьями, даже если оно проходит с помощью Zoom.

Долгие прогулки по лесу, вдоль реки или у моря, поездки в горы дарят мне ощущение свободы и покоя, соединяя с природой и наполняя силы. Недавно я впервые за долгое время побывала в театре, и эти несколько часов подарили мне яркие эмоции и напомнили, каково это — ощущать вкус к нормальной, привычной жизни.

Что позволяет сохранить «крышу» на своем месте? Протянуть руку помощи тем, кто в этом нуждается.
Однажды утром в мою дверь позвонила соседка - скромная и тихая, с растерянным взглядом, полным извинений, и попросила починить телевизор. Я, конечно же, согласилась, но, когда пришла, оказалось, что с телевизором все в порядке — его просто нужно было включить. На следующий день она позвонила снова, а потом опять…
Оказалось, что у нее болезнь Альцгеймера и она живет одна.
Каждый день, приходя к ней, чтобы оказать небольшую помощь, я снова ощущала себя очень нужной, как когда-то, когда работала адвокатом и, наверное, даже счастливой. Когда я помогаю людям, моя жизнь наполняется смыслом. Я поняла, что, даже находясь вдали от любимой профессии, я могу продолжать свою миссию - помогать людям, пусть и в другом качестве.
Теперь 7 дней в неделю я несколько часов своего дня посвящаю социальной работе – пытаюсь хоть немного улучшить жизнь тех, кто в этом нуждается. В остальное время я получаю новые знания, занимаюсь творчеством (в том числе правовым), слушаю музыку, читаю книги, радуюсь успехам ребенка, кормлю птиц за окном…
Каждый из нас может стать источником света для других, подарить свое внимание и заботу. Именно эти мелочи придают мне силы и вдохновение.

Я продолжаю делать то, что умею лучше всего. Сохраняю свой близкий круг и поддерживаю контакты с теми, кто меня вдохновляет и наоборот. Я не предъявляю повышенных требований к себе и помогаю тем, кому могу.